สวัสดีครับเหนื่อยไหมครับวันนี้ผมจะมาสอนวิธีการ warm up ก่อนเล่นเวทเทรนนิ่งประโยชน์ของการ warm up ก่อนเล่นเวทเทรนนิ่งก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บในระหว่างที่เราออกกำลังกายครับไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อข้อต่อต่างๆเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจข้อดี 1 นะครับหลักๆเลยก็จะทำให้การออกกำลังกายของเราเนี่ยมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับไม่ว่าจะเป็นแรงในการออกกำลังกายแข็งแรงของกล้ามเนื้อความพร้อมต่างๆนะครับทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ขั้นตอนในการ warm up ก่อนออกกำลังกายเนี่ยมี 3 ขั้นตอนด้วยกันนะครับ (more…)